なんだか疲れたな…と思ったら。1分で心にエネルギーチャージする方法、知ってる？

1分でできる「心ストレッチ」で、自分をちょっと楽に

そんな時に、ちょっと頼りになる本が出たんだ。その名も『自分を幸せにする 1分心ストレッチ』。ヨーロッパの大学や病院で25年以上、5000人以上の心を癒してきた心理士、中野左知子さんが教えてくれる、とっておきの方法が詰まってるんだ。

この「心ストレッチ」は、頑張って続けるんじゃなくて、思い出した時にたった1分だけ、自分の心に寄り添う時間。アレクサンダー・ロイド博士に認められた日本人唯一のメンターである中野さんが、心と仲良くなるヒントを優しく伝えてくれるよ。

自分の心と良い関係を築いていくには、心の状態を整えること、そして「幸せであること」に慣れることが大切なんだって。この本では、心が疲れた時に陥りがちな状態を踏まえて、実際に多くの人に効果があった「心のストレッチ」が紹介されているよ。

例えば、こんなテーマがあるんだ。

心理学的な理論から見ても、自然に自分を受け入れ、成長するための心の流れになっているから、きっとあなたの心にもスッと入ってくるはず。

具体的な相談事例や、誰もが経験する身近な出来事を通して、心の状態や動きについて解説してくれるから、「あ、これ私のことだ！」って思う瞬間がたくさんあるかもしれないね。そんな時に役立つ「1分心ストレッチ」をいくつか紹介するよ。

過去の失敗にとらわれて、「これまでうまくいかなかったことが、これからも上手くいくはずない」って悲観的になっちゃう時ってあるよね。そんな時は、過去の記憶を一旦スルーして、今ここに集中することが大切なんだ。

＼ 1分ストレッチ！／

「今この瞬間に意識を集中させて、1分以内にできる小さな目標を決め、達成してみよう」。歯を磨くことやメールを書くことなど、簡単なことで大丈夫。小さな成功体験が、心を過去の繰り返しから解放してくれるよ。

海外旅行に行くために、残業してまで人の仕事を手伝ったり、会社へのお土産をたくさん買ったり…自分のしたいことをするのに、なぜか罪悪感を抱いてしまうこと、ないかな？自分の想いを大切にすることに、罪悪感なんて持つ必要はないんだ。

＼ 1分ストレッチ！／

自分を優先しようとして罪悪感を抱いたら、「罪悪感は持たなくていいんだよ」と1分間言い続けてあげよう。自分を大切にするための選択を、ためらわないでね。

書籍では、これ以外にも全40の「1分心ストレッチ」が紹介されているから、きっと今の自分にピッタリな方法が見つかるはずだよ。

詳しい情報は以下のリンクからチェックしてみてね。

中野左知子（なかのさちこ）

心理士、北米ドラマセラピー学会公認ドラマセラピスト、公認トレーナー。ロンドン大学卒業後、カリフォルニア統合学研究所CIISにてカウンセリング心理学修士課程を修了。病院、大学、養護施設などで20年以上（3万時間超）、5000人の心の癒しに携わってきました。

2018年からはアレクサンダー・ロイド博士のもとでエネルギー療法を学び、ロイド博士公認の日本人唯一のメンターとして活躍しています。25年以上、世界中で心と魂の癒しを探究し続けている方だよ。

著書には『恋愛ドラマセラピーで35歳からの理想の結婚を手に入れる』、『神さま、次のセリフを教えてください』などがあるよ。

毎日をちょっとでも快適にしたいなら、まずは心の状態を整えることから始めてみない？この本が、あなたの「今の生活をちょっとマシにする」ための、大切な第一歩になるかもしれないね。