「三日坊主」はダメじゃない！約7割が経験する挫折の理由と、習慣化へのヒント

約半数が「三日坊主タイプ」！みんなも経験ある？
一番続かないのは「ダイエット・運動」！特に女性は要注意？
なんで続かないんだろう？「モチベーション」と「面倒くささ」が主な理由
挫折までのスピードと再挑戦へのみんなの姿勢
三日坊主って、悪いことばかりじゃない！
習慣化のヒントは「仕組み」作り！
今日からできる！小さな一歩を踏み出そう

約半数が「三日坊主タイプ」！みんなも経験ある？

まず、「自分が三日坊主タイプだと思う？」って聞いたら、なんと約半数（45.2%）の人が「そう思う」と答えたんだ。さらに、「これまでに三日坊主になったことがある？」という質問には、約7割（67.3%）が「ある」と回答。これって、ほとんどの人が「三日坊主」を経験しているってことだよね。だから、もしあなたが三日坊主で悩んでいても、全然一人じゃないってこと！

一番続かないのは「ダイエット・運動」！特に女性は要注意？

じゃあ、どんなことが三日坊主になりやすいんだろう？この調査で一番多かったのは「ダイエット・運動」で、全体の31.1%を占めていたよ。特に女性は38.0%と、男性（24.0%）より14ポイントも高い結果に。次に多かったのが「勉強・資格取得」、そして「早起き・生活改善」と続いているね。新しいことを始めるときって、やっぱり体や生活に関わることが多いから、挫折しやすいのかもしれないね。

なんで続かないんだろう？「モチベーション」と「面倒くささ」が主な理由

三日坊主になる理由を聞いてみたら、「モチベーションが続かない」が56.3%でトップ。うんうん、それすごくわかる！次に多かったのが「面倒になる」（49.7%）だったよ。そして、20代では「時間が取れない」が33.3%と、他の年代より突出して高かったんだ。忙しい毎日の中で、新しい習慣を取り入れるのは本当に大変だよね。

挫折までのスピードと再挑戦へのみんなの姿勢

「どれくらいで挫折しちゃう？」って聞くと、約6割の人が「1週間未満」と答えているんだ。3日以内に挫折する人も21.5%いるから、「三日坊主」って言葉はまさに言い得て妙だよね。じゃあ、挫折したらどうする？「すぐに再挑戦する」って人はたった3.0%。ほとんどの人が「時間をおいて再挑戦する」（41.3%）か、「あまりしない」（41.8%）と答えているよ。みんな慎重なんだね。

三日坊主って、悪いことばかりじゃない！

三日坊主になると「あー、またやっちゃった…」って罪悪感を抱く人も半数以上いるみたい。でもね、これまでに三日坊主にならずに続いた習慣が「ある」って人も64.6%いるんだよ！続いた理由としては「生活の一部になった」や「明確な目的があった」が多かったみたい。つまり、習慣化と目的意識が継続の鍵ってことだね。

もし三日坊主を克服できたら、何を変えたい？って質問には、「健康」が34.6%でダントツの1位だったんだ。やっぱり、みんな健康への意識が高いんだね。ダイエットや運動、早起きなんかも健康に繋がるから、この結果も納得だよね。

習慣化のヒントは「仕組み」作り！

今回の調査結果を受けて、経済アナリストの馬渕磨理子さんと消費経済アナリストの渡辺広明さんがコメントしてくれているよ。

馬渕さんは、行動が自動化されるまで平均66日必要だという研究（University College London UCL News）に触れて、「モチベーションに頼らず『仕組み』へ移行することが成功の鍵」だと話しているよ。例えば、「朝食後に行う」みたいに、毎日のルーティンに組み込むと続けやすいってことだね。

渡辺さんも、自身が早起きを習慣化できたのは「愛犬の散歩」という仕組みがあったからだと語っているよ。新しい挑戦は、年齢に関わらず誰にとっても大切なこと。三日坊主の経験は、それだけたくさんのことにチャレンジしてきた証拠でもあるんだから、過度に恐れずに前向きに挑戦を重ねていこう！