約9割が「正月太り」を経験！みんなも仲間だよ
出会い・恋愛マッチングアプリ「ハッピーメール」が成人男女200人を対象に行ったアンケート調査によると、「正月太りを経験したことがありますか？」という質問に対し、なんと約9割（181人）が「毎年ある」か「何度かある」と回答したんだ。男女ともに「何度かある」が一番多かったみたい。
ほらね、自分だけじゃないって分かると、ちょっと安心するでしょ？
年末年始、みんなは何に気をつけてる？
じゃあ、年末年始にみんなは何を意識して過ごしているんだろう？「年末年始の生活習慣で気をつけていることはありますか？」という問いには、男女ともに「食べすぎに注意している」が最多だったよ。
他にも「なるべく体を動かすようにしている」や「飲みすぎないようにしている」といった声も多かったね。やっぱり、食べすぎ飲みすぎには気をつけたいって思うのが人情だよね。
増えた体重は「2kg」が最多！でも大丈夫、多くの人が1ヶ月以内に戻してるよ
実際に正月太りで増えた体重はどのくらいだったんだろう？正月太り経験者に聞いてみると、男女ともに「2kg」が最も多かったんだ。1kg〜3kgの範囲で増えた人がほとんどだったみたい。
でも、心配しないで！増えた体重は、どのくらいの期間で元に戻せたんだろう？この質問に対しては、男女ともに「1ヶ月以内」と答えた人が最多だったんだ。
つまり、多くの人が年明けから生活習慣を見直して、比較的短期間で体重を戻しているってことだね。
みんなが実践した「正月太り解消法」を教えてもらったよ
じゃあ、具体的にどんな方法で正月太りを解消したんだろう？「正月太りを解消するために行ったことを教えてください」という質問では、「運動量を増やした」と「食事制限をした」が上位を占めたんだ。
自由回答では、こんな声が寄せられたよ。
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年末年始で休んでいた筋力トレーニングを再び開始したら体重が元に戻りました。（男性）
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毎日、仕事が終わった後に、スクワットやプランクなど自宅でできるトレーニングをしたのが効果的でした。（男性）
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食事制限と運動が効果的でした。体重を測る頻度を増やし、意識を高めることも重要だと思います。（男性）
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毎日1時間歩いて、食事は脂質をカットしました。（女性）
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間食をやめて毎日30分ほど歩くようにしたら、正月太りが解消しました。（女性）
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寝る前にストレッチをしたり、油物を避けたりする食生活にしたら、正月太りが戻りました。（女性）
筋トレやウォーキング、ストレッチといった日常に取り入れやすい運動や、脂質を避けたり間食を控えたりする食生活の見直しが、効果的だと感じている人が多いみたいだね。無理なく続けられることを見つけるのがポイントかな。
まとめ：正月太りはみんなの共通の悩み、でもちゃんとリセットできるよ！
今回の調査で、正月太りは多くの人が経験する共通の悩みだということが分かったね。増える体重はだいたい2kgくらいで、多くの人が1ヶ月以内には元の体重に戻しているみたい。
もし今、正月太りに悩んでいたら、焦らずに、まずは「運動量を増やす」とか「食事を見直す」といった、自分に合った方法を試してみるのが良いかもしれないね。みんなも頑張ってるから、きっと大丈夫！
この調査結果の詳しいデータや図表素材は、以下のページで公開されているから、もっと詳しく知りたい人はチェックしてみてね。
