CHEMISTRY川畑要さんも実践！46歳でスタミナ維持の秘訣は「食べて動く」ことだった！正月太り、運動挫折組のキミへ贈る継続のコツ

「ジムに来るだけでも運動だ」継続のハードルを下げてみない？

川畑さんは、トレーニングを続ける上で大切なのは「重いものを上げるのが全てじゃない。ジムに来るだけでも運動だ」って言ってるんだ。これって、すごく心強いメッセージだよね。完璧を目指すんじゃなくて、まずは一歩踏み出すことが大事ってこと。

普段は1時間くらいトレーニングしているという川畑さんだけど、eF-foriaの「30分間トレーニング」を体験して、その効果に驚いたそうだよ。

「30分という短い時間だからこそ、じっくり向き合って集中できる。正直、体はもうパンパンです」

トレーナーとマンツーマンで、狙った部位に集中して取り組めるから、短時間でも一人では到達できないような「極限」まで追い込めるんだって。これなら忙しい人でも、ちょっとした隙間時間で効果的なトレーニングができそうだよね。

川畑さんのトレーニングのアプローチは、年齢とともに進化しているんだ。以前は鶏胸肉中心の食事制限をしていたそうだけど、今は「食べて動く」スタイルに転換しているんだって。

「鶏肉に飽きて牛ステーキに切り替えたら、めちゃくちゃパワーが出た。上がらなかった重量が上がるようになった」

無理な食事制限よりも、しっかり食べて体を動かすことで、ベンチプレスの重量は75kg前後から90kg近くまで向上したんだとか。46歳になった今でも「デビュー前よりスタミナがある」と語るその体は、この「食べて動く」理論に支えられているんだね。

年始に運動を始めても、約7割の人が3ヶ月以内に挫折してしまうという話、さっきもしたよね。そんな状況に対して、川畑さんは自身の経験からこんな温かいメッセージを送ってくれているんだ。

「重いものを上げるとか辛いイメージではなく、ジムに来るだけでも僕は運動だと思っている」

特にeF-foriaのような「通い放題」や「月額制」のシステムは、「今日行ってみようかな」って気軽に通えるから、初心者にとってすごく良い場所だとおすすめしているよ。決められた日に必ず行かなきゃ、っていうプレッシャーから解放されるのって、長く続けるためにはすごく大事なことだよね。

川畑さんが体験した「30分間トレーニング」を、もっと多くの人が手軽に始められるように、eF-foriaでは2026年1月4日から新しいメニューの提供を開始したんだ。

【新メニュー】パーソナルトレーニング30 月4回コース

価格：月額15,000円（税込）
内容：1回30分の完全マンツーマン指導 × 月4回
特徴：
1. 続けやすい価格設定：一般的なパーソナルジムと比べて、日常に取り入れやすい価格になっているよ。
2. 無理のない短時間設計：川畑さんも太鼓判を押す「30分集中」だから、忙しいキミでも隙間時間に通えるね。
3. 挫折させない指導：「追い込む」ことよりも「続く」ことを重視して、一人ひとりの体力に合わせてくれるんだ。